Qué es la Melatonina? Alimentos que contienen Melatonina

La melatonina es una hormona que nos ayuda a controlar el sueño . Además , la melatonina es un potente antioxidante.

Cuando anochece nuestro cerebro se prepara para segregar melatonina, a la que también se llama hormona del sueño ..

La melatonina controla el ciclo del sueño , además de ser un potente antioxidante..

Cuando los niveles de melatonina no son los adecuados, aparecen trastornos del sueño , con todas las consecuencias que ello conlleva.

Alimentos y Melatonina

La melatonina se sintetiza a partir del triptófano . Al incluir en nuestra alimentación alimentos ricos en triptófano , ayudamos a nuestro cuerpo a sintetizar de manera natural melatonina en las cantidades necesarias para tener un sueño reparador. También es de crucial importancia sincronizar bioritmos con la luz solar, pero de este tema ya hablaré en otra entrada.

Existen ciertos alimentos que se pueden considerar ricos en melatonina, y por consiguiente, pueden ayudar a regular nuestro sueño .

Nueces

Pistachos

Cerezas

Plátano

Así que ya sabes, si quieres mejorar la calidad de tu sueño , incluye estos alimentos en tus cenas.

Pero si ves que con estos consejos no es suficiente , revisa estos links:

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6 respuestas a “Qué es la Melatonina? Alimentos que contienen Melatonina

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